こんにちは。三年マネージャー仲野みのりです😊
今週は火曜、水曜、夜練と天候に恵まれきっちり練習をすることが出来ました。
新入生プレーヤー・マネージャーが練習に参加してくれるので、現役もいいところを見せよう、もっと頑張ろう！と気合が入っています。
新入生は沢山練習に参加してください！先輩から色んなことを教わるチャンスです！
また、最近では練習後に行うラントレにも慣れ、アップの体幹のおかげでみんなタイムが縮まったのでは？？👍
わたしは最近ゴーリーのラントレ代わりのラダートレーニングにつくことが多いのですが、ゴーリー3人のレベルアップしようという強い気持ちがとても伝わってきます！
もっと足をあげるだとか、細かく動くだとか、時間ギリギリまで後もう1セットやろう！という意思は、本当にかっこいいなと思います💪🏻
最近ラントレや二部練が多く、疲労がたまることが多いと思いますが、疲労回復のために何ができるのか、一部紹介したいと思います！
まずは栄養です。プロテイン（タンパク質）を摂るのはもちろんですが、摂る時間も大切です。運動した後はなるべく早く（30分以内）にタンパク質と炭水化物をとってください！鮭おにぎり🍙など、一個食べるだけで違います。
寝る前にもプロテインを摂ることで筋肉の修復が促進されます。
栄養を使い分けて、そしてお風呂に沢山浸かって、沢山寝ることを心がけましょう！
最後に、多摩川の雑草に負けずボール探し頑張りましょう🌿
《今週末の予定》
28日(金) 朝練@多摩川
29日(土) 朝練@多摩川
15-17時/2年試合vs横国@緑が丘
30日(日) 午前/2年試合vs明星@明星大学
15-17時/上級生練習@みなとみらい