こんにちは！3年マネージャーの新井里奈です。
先週は梅雨のように雨が続き、夏も終わりかな、、と思っていたら、
また真夏のような暑さが戻ってきました！
昨日の落合の練習ではボトルの減りが異常でしたね、、
水分補給をすることはとても大切なことなので、良いことです！！
そこで、今回は熱中症対策について少しお話しをしたいと思います！
毎年、夏の時期になると熱中症で倒れるプレイヤーが多く出ます。
重度な熱中症は、命を落とす危険性があるため、熱中症への対策は必ず怠らないようにしましょう！
熱中症にならないために、日常生活でできることがいくつかあります！
1. 運動中は、15〜20分おきに約150mlの水分を摂る。
2.風通しの良い練習着を選ぶ。また、色は白っぽいもの方が熱を吸収しにくい。
3.十分な睡眠や体調管理
4.暑さになれる。特に、1日中冷房下にいない。
快眠のために、夜間28〜29℃の冷房をつけることは推奨されていますが、
昼間から冷房をつけて生活をしていると体の芯が冷え、汗が出にくくなったり熱を体で溜め込んでしまうそうです。
家では、なるべく扇風機や窓をあけ、風通しの良い環境を作りましょう！
意外だったのは、練習着についてで、
上記に書いた他にも、練習中に新しい練習着に着替えることで、30%も熱中症になる可能性を減らせるそうです！
熱中症が心配な方は、ぜひやってください！
熱中症の話しは以上です。
まだまだ猛暑が続きそうですが、それぞれ対策をし、乗り越えましょう！
リーグ戦第2戦、東洋戦があと4日に迫りました。
応援席の声援が大きな支えになります。チーム一丸となって勝利を掴みとります！是非、応援の程宜しくお願いします。
また、今年から応援席にて当部オリジナルTシャツを１枚2,000円で販売しています！
このTシャツを着て、是非、私たちと一緒に青学の応援席を盛り上げて下さい！
〈今週末の予定〉
8/26 土曜日
・1年生 練習試合vs立教@立教
・上級生@緑ヶ丘13-18
8/27 日曜日
・全体練習@みなとみらい8-10